Беспокойство и тревожность
Откуда берется тревога?
Тревога — состояние повышенной готовности организма к быстрому ответу на возможные стрессовые факторы.
Важно понимать, что тревога является распространённым и нормальным человеческой реакцией на стрессовые события, разочарования в жизни. Нередко при условии не разрешающейся стрессовой ситуации на основе тревоги развивается депрессия. Поэтому важно не слишком сильно затягивать с решением непростых ситуаций, которые могут возникать в нашей жизни.
Какие бывают степени проявления тревоги?
Легкая степень тревоги — беспокойство — определяется как чувствительность к опасности: она предупреждает о надвигающейся угрозе и мобилизует наш организм для ее преодоления.
Интенсивная степень тревоги — паника, ужас — оказывает на психофизиологические функции человека дезорганизующее воздействие, блокируя эффективное их функционирование. Охваченный ужасом человек теряет способность адекватно оценивать происходящие события, анализировать полученную информацию, конструировать адекватную реальности модель окружающего мира и принимать правильные решения. В этом случае тревога оценивается как деструктивное эмоционально-негативное психическое состояние, требующее коррекции.
Встревоженный и затравленный человек, который не в состоянии приспособиться к жестокому реальному миру, разрывает всякий контакт с окружающей средой и уходит в свой собственный вымышленный мир.
По каким признакам можно понять, что я тревожусь?
Тревожность — это ощущение внутреннего напряжения беспокойства с предчувствием угрозы и пессимистическими настроениями. Тревожность обращена в будущее и, в отличии от страхов, носит неопределённый и беспредметный характер. Человек часто чувствует себя неспособным справляться с повседневными жизненными ситуациями, решать проблемы на работе и в быту.
В качестве психических проявлений тревожных расстройств наиболее часто выступают:
• опасения (беспокойство о будущих неудачах, ощущение волнения, трудности в сосредоточении и др.);
• беспокойство по мелочам;
• раздражительность и нетерпеливость;
• ощущение напряженности, скованность;
• суетливость;
• неспособность расслабиться;
• ощущение взвинченности или пребывания «на грани срыва»;
• невозможность сконцентрироваться;
• ухудшение памяти;
• быстрая утомляемость;
• страхи;
• навязчивые мысли, образы.
Вегетативные (соматические) проявления тревоги включают:
• потливость, холодные и влажные ладони;
• сухость во рту;
• ощущение «кома» в горле;
• чувство нехватки воздуха;
• напряжение и боль в мышцах;
• тошнота, понос, боли в животе;
• головокружение;
• предобморочное состояние;
• снижение либидо, импотенция;
• напряжение и боль в мышцах;
• учащенное сердцебиение;
• приливы жара или холода.
Что такое тревожные расстройства?
К тревожным расстройствам относят:
Генерализованное тревожное расстройство — характеризуется тревогой, которая носит постоянный и стойкий характер, не связана с какими-либо определенными ситуациями и обстоятельствами.
Панические атаки — периодически повторяющиеся приступы паники, возникающие спонтанно, внезапно, без видимой связи с внешними раздражителями («как гром среди ясного неба»), длятся 5–30 мин и сопровождаются такими симптомами, как одышка, сердцебиение, головокружение, удушье, боль в груди, дрожь, усиленное потоотделение и страх умереть или сойти с ума. Приступы часто возникают в ситуации, когда больные стеснены в свободе передвижения или в помещении, откуда они не сумеют выбраться и где не смогут получить помощь.
Постстрессовая тревога развивается после угрожающих жизни ситуаций или катастрофы (военные действия, авария на АЭС, автомобильная катастрофа, пожар, наводнение, изнасилование). Характерны стойкие болезненные воспоминания, повышенная возбудимость, раздражительность и вспышки гнева, нарушения сна и кошмары, включающие картины пережитой ситуации, чувство одиночества и недоверия, ощущение собственной неполноценности, избегание общения и любых видов деятельности, которые могут напомнить происшедшие события.
Каждый человек испытывает состояние тревоги, но далеко не каждый знает как от нее избавиться. Консультация со специалистом „Mental health online 24“ поможет Вам справиться с чувством беспомощности и тревожными состояниями.
Свяжитесь с нами по телефону, электронной почте или в чате!
Специалисты „Mental health online 24“ помогут Вам в решении следующих задач семейного консультирования:
• Кризисная ситуация в семье и как ее пережить
• Найти выход из семейных конфликтов
• Гармонизировать отношения между родителями и детьми
• Отношения между супругами и их родственниками
• Поиск общих интересов, ценностей и целей супругов
• Ситуация развода, адаптация к новой реальности после развода
• Ревность, недоверие партнёру
• Супружеские измены, отношения с любовниками и любовницами
Опытный специалист поможет нормализовать обстановку между супругами и погасить пожар семейных конфликтов. Разлаженная коммуникация — это база семейных проблем. Мы поможем Вам услышать друг друга. Научиться договариваться и понимать иную точку зрения трудно.
Свяжитесь с нами по телефону, электронной почте или в чате!