Когда я встречаюсь с людьми, которые находятся в состоянии эмоционального выгорания, они производят впечатление выгоревших изнутри: потухший взгляд, апатия, усталость. Один пациент рассказывал, что это состояние начиналось вполне обычно и безобидно. Было много работы, нужно было сделать ещё больше, а когда всё было сделано, то появлялось в 2-3 раза больше новой работы. И так день за днём. Он стал оставаться дольше на работе, потом ещё дольше, полагая, что кроме него эту работу никто другой не сделает. На семью оставалось всё меньше и меньше времени. В какой-то момент он поймал себя на мысли, что он постоянно придумывает, почему он ещё дольше и больше должен работать. После года такого темпа мой пациент перестал понимать, зачем он ведёт такой образ жизни, в котором кроме работы ничего не осталось. Эта ситуация — нередкое явление.

Как правило, когда Вы чувствуете постоянную (хроническую) усталость, раздражительность, частую головную боль, чувство опустошенности, это уже может быть признаками эмоционального выгорания. Для того, что бы понять, являются выше описанные симптомы признаками эмоционального выгорания (burn-out) или признаком другого состояния, или даже болезни, имеет смысл обратиться к специалисту.

Врач может определить, есть ли у Вас заболевание, которое характеризуется выше описанными симптомами. Если же методы диагностики не находят причины подобного состояния в теле, то значит она кроется в психике. Тогда Вам нужно обратиться к психотерапевту или психологу. Может случиться так, что Вы страдаете уже каким-то заболеванием, и Ваша психика находится длительно под воздействием стресса (хронического заболевания). В этом случае, имеет смысл обратиться и к двум специалистам.

Как преодолеть состояние постоянной напряжённости, расслабиться, понять причины Вашего состояния и увидеть новые возможности в Вашей жизни, а также освоить необходимые для этого техники, Вы сможете узнать на Семинаре «Антистресс и Жизненная сила» (Antistress & LifePower). Если же Вы НЕ хотите Ваши вопросы обсуждать в группе, для Вас будет оптимальна онлайн-консультация или прямая консультация со специалистом.

Синдром эмоционального выгорания — это симптом нашего времени. Первым об эмоциональном выгорании начал говорит Герберт Фрейденберг как о состояние истощения у людей, работающих в социальной сфере.

Сегодня, каждый из нас независимо от профессии, может оказаться в ловушке эмоционального выгорания, которое приводит к параличу наших сил, чувств и сопровождается утратой радости по отношению к жизни. Каждый человек может обнаружить у себя признаки истощения, если пережили большое напряжение, если например, готовились к экзаменам, работали над каким-то проектом, писали диссертацию или воспитывали двух маленьких детей.

И тогда возникают такие симптомы, как раздражительность, отсутствие желаний, расстройство сна (когда человек не может заснуть, либо, наоборот, спит очень продолжительное время), снижение мотивации, человек чувствует себя преимущественно некомфортно, могут проявляться депрессивные симптомы.

Синдром Эмоционального выгорания проявляется нарастающим безразличием к своим обязанностям и происходящему на работе, негативизмом по отношению коллегам или клиентам, ощущением собственной профессиональной несостоятельности, неудовлетворенности работой.

Немецкий психолог Матиас Буриш выделил следующие стадии эмоционального выгорания:

1. Предупреждающая фаза — это еще не совсем выгорание. Настораживающими признаками данной фазы являются: чувство усталости,  бессонница,  отказ от потребностей, не связанных с работой, вытеснение из сознания переживаний неудач и разочарований,  ограничение социальных контактов.

2. Снижение уровня собственного участия — признаками данной фазы является отсутствие эмпатии, потеря положительного восприятия коллег, безразличие и циничные оценки отношению к остальным окружающим нежелание выполнять свои обязанности профессиональной деятельности,  искусственное продление перерывов в работе, опоздания, уход с работы раньше времени, потеря жизненного идеала, концентрация на собственных потребностях,  чувство переживания того, что другие люди используют тебя;

3. Эмоциональные реакции — тут могут появляться безосновательные страхи, постоянное чувство вины, снижение самооценки , перепады настроения, апатии, подозрительность, конфликты с окружением

4. Фаза деструктивного поведения — на данной стадии происходит снижение концентрации внимания, отсутствие способности выполнить сложные задания, отсутствие собственной инициативы, проявляется  ригидность мышления,  снижается е эффективность деятельности, наблюдается отсутствие собственной инициативы,  выполнение заданий строго по инструкции, отсутствие участия в жизни других людей.

5. Психосоматические реакции и снижение иммунитета — при хроническом эмоциональном выгорании проявляются такие признаки как  неспособность к релаксации в свободное время,  бессонница, сексуальные расстройства,  повышение давления, тахикардия, головные боли,   расстройства пищеварения,  зависимость от никотина, кофеина, алкоголя.

6. Разочарование и отрицательная жизненная установка — терминальная стадия эмоционального выгорания характеризуется  чувством беспомощности и бессмысленности жизни.

Если человек не предпринимает никаких попыток восполнить растраченные ресурсы посредством отдыха или изменениями в жизни, то организм переходит в режим экономии сил и тогда начинают действовать автоматические защитные реакции. Эмоциональное выгорание тогда становится хроническим и может приводить к невротическим расстройствам и психосоматическим заболеваниям.

Консультация с опытным специалистом „Mental health online 24“ поможет Вам справиться с синдромом эмоционального выгорания и подскажет, как можно его предотвратить. Многое решается само по себе, если человек понимает, с чем связан синдром выгорания. Кратковременно могут помочь медикаменты, но они не представляют собой решение проблемы. Тут необходима работа над собственными потребностями, внутренним дефицитом чего-то, над установками и ожиданиями по отношению к жизни.
Свяжитесь с нами по телефону, электронной почте или в чате!

• Кризисная ситуация в семье и как ее пережить

• Найти выход из семейных конфликтов

• Гармонизировать отношения между родителями и детьми

• Отношения между супругами и их родственниками

• Поиск общих интересов, ценностей и целей супругов

• Ситуация развода, адаптация к новой реальности после развода

• Ревность, недоверие партнёру

• Супружеские измены, отношения с любовниками и любовницами

Опытный специалист поможет нормализовать обстановку между супругами и погасить пожар семейных конфликтов. Разлаженная коммуникация — это база семейных проблем. Мы поможем Вам услышать друг друга. Научиться договариваться и понимать иную точку зрения трудно.

Свяжитесь с нами по телефону, электронной почте или в чате!